«Cada pequeño paso que demos al conocernos a nosotros mismos es un gran paso hacia el crecimiento personal».

Borja Quicios

La colección de terapias cognitivas es una guía completa diseñada para ayudarte a alcanzar un mayor crecimiento emocional, desarrollo personal y desarrollar habilidades sociales. Esta colección ofrece herramientas prácticas y estrategias efectivas para mejorar tu bienestar mental y emocional a medida que te vas conociendo a ti mismo.

Crecimiento emocional

Vivimos tiempos complejos en los que en muchas ocasiones el ser humano puede sentirse abrumado o sobrepasado, pero afortunadamente también vivimos tiempos en los que se han superado muchos tabúes y se ha empezado a hablar de la importancia de educarse emocionalmente, de aprender a reconocer una moción, aceptarla y fluir con ella, convirtiéndonos en mejores gestores de nosotros mismos.

Este libro nos enseña a abrazar nuestras emociones con valentía. Es un trabajo laborioso, que tendremos que reforzar con conocimientos de psicología y con gran variedad de ejercicios que se nos proponen, pero sin duda es un camino apasionante de crecimiento interior, una verdadera aventura en la que descubriremos los laberintos de nuestra alma y analizaremos todas las huellas que las alegrías, tristezas, miedos o esperanzas nos han dejado dentro, que no siempre están resueltas y que quizá con esta revisión podamos por fin superar, llegando a nuestro máximo potencial, que no es otro que de sentirnos plenos y felices.

Desarrollo Personal

Por muy viajero o aventurero que uno sea, incluso aunque se hay visitado todos los rincones de la Tierra, nadie conoce nada hasta que se conoce a uno mismo. Es este un camino personal por las propias emociones, desde el que contemplar cómo reaccionamos a nuestros sentimientos para aprender a protegernos del ego desmedido o, por el contrario, de la falta de autoestima, de los manipuladores que nos impiden mostrarnos realmente o de las presiones sociales.

El desarrollo personal implica salir de la zona de confort y cuestionarse todo: qué nos motiva, cuáles son nuestros valores, a qué meta queremos llegar. Significa distanciarse de las redes o de la aprobación externa para centrarnos en el interior, observándonos sin ruido, descubriendo nuestras cualidades y entrenando nuestras capacidades al máximo con todo tipo de ejercicios, autoevaluaciones y test con los que encontrar nuestra mejor versión a través de la introspección y el autoconocimiento.

Habilidades Sociales

En una sociedad cada vez más global e interconectada se da la paradoja de que muchas veces no sabemos buscar ni mantener relaciones saludables. El desarrollo de las habilidades sociales y comunicativas puede ayudarnos a mejorar nuestra situación personal o laboral haciendo nuestra vida social más enriquecedora en todos los aspectos.

Este libro nos enseña las herramientas para comunicarnos de un modo más efectivo y adaptarnos a las diferentes situaciones sociales practicando la resiliencia. Es una guía práctica para desarrollar estrategias como la empatía o la asertividad, todo ello con la finalidad de aprender a resolver conflictos y a colaborar con los otros en cualquier ámbito, de manera que podamos tender redes de comunicación eficaces que fomenten la comprensión entre las personas.

Independencia emocional

Tu felicidad personal no puede depender de la validación constante de los demás. POr el contrario, debe ser una fuerza que te enseñe a decir que no cuando es necesario y a pedir ayuda cuando te hace falta. Ser independiente emocionalmente implica una introspección para comprender que tipo de apego tuvimos en la infancia y cómo condiciona nuestro presente, además de un trabajo constante con nuestraautoestima para poder tomar las mejores decisiones y de un solido entrenamiento de la asertividad. Y todo ello debe hacerse en un mundo en el que la sobreestimulación de la redes sociales, la cultura de la productividad y las expectativas sociales parecen querer detener nuestro crecimiento personal.

Si demasiadas veces en tu vida te has visto atrapado en la tesitura de ser por completo autosuficiente – con la soledad que conlleva – o depender totalmente de otros – con la fustración que acarrea -, este libro es un camino para alcanzar un equilibrio entre tu ser social y tu ser individual, un aprendizaje para adquirir madurez e independencia emocional manteniendo al mismo tiempo relaciones sociales saludables.

También los puedes encontrar en…