«El deporte y los estudios son dos caminos que se entrelazan para llevarnos hacia el logro de nuestras metas».

El papel del deporte como actividad extraescolar para los niños es fundamental no solo para su desarrollo físico, sino también para su bienestar emocional y su rendimiento académico. Los beneficios que aporta esta práctica son diversos y de gran importancia en su crecimiento integral.

En primer lugar, el ejercicio físico regular eleva el ánimo de los niños al liberar endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y felicidad. Este efecto no solo se experimenta durante la actividad deportiva, sino que perdura en el tiempo, contribuyendo a una actitud más positiva en la vida diaria.

Además, la práctica deportiva desde edades tempranas asegura una buena salud física, ya que fortalece el sistema cardiovascular, mejora la resistencia muscular y promueve una adecuada postura corporal. Así, los niños que practican deporte regularmente son menos propensos a sufrir dolores físicos como los de espalda o las contracturas, comunes en quienes llevan un estilo de vida sedentario.

Otro aspecto relevante es que el ejercicio físico es una fuente de energía para el cuerpo. Al moverse y realizar actividades físicas, los niños incrementan su nivel de energía, lo que se traduce en una mayor vitalidad y capacidad para afrontar sus responsabilidades tanto en el ámbito escolar como en otras áreas de su vida.

Por último, el deporte también contribuye a mejorar la concentración y la capacidad de atención de los niños. Durante la práctica deportiva, los niños deben procesar información, tomar decisiones rápidas y coordinar movimientos, lo que desarrolla su capacidad cognitiva y fortalece su habilidad para concentrarse en tareas específicas. Este beneficio se refleja en un mejor rendimiento académico, ya que los niños que practican deporte suelen tener una mayor capacidad para mantener la atención en clase y resolver problemas de manera eficiente.

Algo a tener en cuenta

La relación entre el deporte y la educación integral de los niños ha sido objeto de interés creciente en la comunidad científica en las últimas décadas. Numerosos estudios han demostrado que la práctica regular de ejercicio físico durante la infancia y la adolescencia tiene un impacto significativo en el desarrollo físico, cognitivo y emocional de los niños, contribuyendo así a su educación integral.

Uno de los hallazgos más destacados de estos estudios es la influencia del ejercicio físico en el cerebro. Se ha demostrado que el deporte ayuda a oxigenar el cerebro y a promover el crecimiento de nuevas células nerviosas, un proceso conocido como neurogénesis. Estas nuevas células nerviosas son fundamentales para la formación de conexiones neuronales, lo que a su vez favorece el desarrollo de habilidades cognitivas como la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas. En definitiva, el ejercicio físico no solo fortalece el cuerpo, sino que también ejerce un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro, potenciando la capacidad cognitiva de los niños y adolescentes.

Además de los aspectos fisiológicos, el deporte también influye en la conducta y el rendimiento académico de los niños. Se ha observado que la práctica regular de ejercicio físico puede mejorar la concentración, la atención y la organización, habilidades que son esenciales para el aprendizaje en el entorno escolar. Al participar en actividades deportivas, los niños aprenden a establecer metas, a trabajar en equipo, a gestionar el tiempo y a enfrentarse a los desafíos de manera eficiente, habilidades que son transferibles al ámbito académico y a otros aspectos de su vida.

¿El tiempo es un problema?

Es cierto que durante períodos de exámenes, los niños a menudo enfrentan al desafío que implica mantener un equilibrio entre sus compromisos deportivos y sus responsabilidades académicas. Los entrenadores pueden encontrarse con situaciones en las que los niños dejen de asistir a los entrenamientos debido a la presión de los exámenes, e incluso pueden enfrentarse a la posibilidad de que los padres decidan que sus hijos abandonen el deporte debido a la supuesta falta de tiempo. Sin embargo, antes de llegar a este extremo, es crucial explorar las estrategias que los padres pueden implementar para ayudar a los niños a compaginar el deporte y los estudios de manera efectiva.

Una de las estrategias fundamentales es la organización del tiempo. Es importante que los niños asignen horas específicas para dedicarse tanto al estudio como al deporte. Esto implica establecer un horario diario que incluya tiempo dedicado a los estudios, a las actividades deportivas y también al descanso. También es esencial que los niños respeten las horas de sueño, ya que el descanso adecuado es fundamental para un rendimiento óptimo tanto en los estudios como en el deporte.

Además de organizar el tiempo, es bueno que los niños aprendan a aprovechar al máximo los momentos de estudio. Esto implica prestar atención en clase para reducir la necesidad de estudiar material adicional fuera del horario escolar, evitar distracciones durante el estudio y utilizar técnicas y estrategias de estudio efectivas que les permitan optimizar su tiempo y rendimiento académico.

En resumen, tanto el deporte como los estudios son aspectos importantes en la vida de un niño, y es clave que aprendan a gestionar su tiempo de manera eficiente para poder disfrutar de ambas actividades. Los padres juegan un papel de gran importancia en este proceso, brindando apoyo y orientación a sus hijos para que puedan encontrar un equilibrio saludable entre el deporte y los estudios, lo que les permitirá desarrollarse de manera integral y alcanzar su máximo potencial en todas las áreas de sus vidas.

Cómo pueden ayudar los padres 

Es verdad que para muchos niños, aprender a organizarse puede ser un desafío, pero es esencial para su desarrollo personal y su éxito tanto en los estudios como en el deporte. Los padres desempeñan un papel fundamental en este proceso, proporcionando el apoyo y la orientación necesarios para que los niños adquieran habilidades de organización efectivas.

Una forma importante de ayudar a los niños a desarrollar habilidades de organización es reconocer y alabar sus esfuerzos y progresos. Es fundamental que los padres elogien el trabajo duro y la dedicación de sus hijos, lo que les brinda una motivación adicional para seguir esforzándose y mejorando en la gestión de su tiempo.

Además, los padres pueden mostrar interés por los estudios de sus hijos. Esto implica preguntarles sobre sus tareas escolares, ofrecerse a ayudar cuando sea necesario y brindarles el espacio y el tiempo adecuados para que puedan concentrarse en sus estudios. Sin embargo, es importante que los padres no asuman la responsabilidad de los estudios de sus hijos, ya que esto puede dificultar el desarrollo de habilidades de organización independientes.

Otro aspecto clave es explicar la importancia de compaginar estudios y deporte de manera adecuada. Los padres pueden hablar con sus hijos sobre cómo el equilibrio entre ambas actividades puede beneficiar su desarrollo personal y académico, así como su salud física y mental. Esto ayuda a los niños a comprender la importancia de priorizar y gestionar su tiempo de manera efectiva.

Finalmente, es importante que los padres ayuden a estructurar el tiempo de sus hijos desde el principio y gradualmente les otorguen más autonomía en su organización. Esto puede implicar establecer rutinas y horarios para las actividades escolares y deportivas, así como brindarles herramientas y recursos para gestionar su tiempo de manera eficiente. Con el tiempo, los niños aprenderán a tomar el control de su organización y a asumir la responsabilidad de sus compromisos de manera independiente.